La vie est souvent pleine de changements et de défis. S'ils peuvent être passionnants, ils peuvent aussi être difficiles. Un programme d'échange est souvent l'un des plus grands défis que les étudiants et les stagiaires qui y participent aient jamais eu à relever. Alors qu'un nombre sans précédent de nombre sans précédent de jeunes luttent contre leur santé mentale, il est essentiel - et urgent - de sensibiliser les étudiants à la santé mentale.
Participer à un programme d'échange culturel est une opportunité passionnante. C'est aussi la première fois que de nombreux participants se retrouvent loin de chez eux, dans un pays étranger, sans leur réseau de soutien familier. Pour les étudiants et les stagiaires participant à ces programmes, il peut être difficile de s'adapter à un monde de nouvelles exigences et de changements.
Nous comprenons que les conversations sur la santé mentale peuvent être difficiles. Il peut être difficile de reconnaître que l'on a des difficultés, et encore plus difficile de demander de l'aide. Cela est d'autant plus vrai que les normes culturelles et les stigmates entourant la santé mentale sont très divers. Cependant, ces difficultés sont plus fréquentes qu'on ne le pense. Chaque année, plus d'un adulte sur quatre aux États-Unis a des problèmes de santé mentale.
Ces taux sont encore plus élevés chez les jeunes adultes, et la combinaison unique de défis auxquels sont confrontés les étudiants en échange pourrait les exposer à un risque exceptionnel. Chez Intrax Global Internshipsnous prenons le bien-être de nos stagiaires au sérieux. Nous voulons que chaque stagiaire vive une expérience d'échange incroyable, pleine d'apprentissage et de croissance, et nous comprenons à quel point il est difficile de s'épanouir lorsque l'on traverse une période difficile. C'est pourquoi nous nous efforçons de faire en sorte que toute la famille Intrax puisse bénéficier du soutien dont elle a besoin.
Vous vous demandez comment commencer à chercher des services de santé mentale ou comment obtenir l'aide d'un ami ou d'un collègue ? Dans cet article, nous présentons quelques ressources destinées aux étudiants en échange, aux stagiaires internationaux et à toute autre personne susceptible d'avoir besoin d'un peu plus de soutien. Nous verrons également pourquoi la sensibilisation à la santé mentale des étudiants est si importante, en particulier dans le sillage de la pandémie de COVID-19.
Les étudiants sont aux prises avec des problèmes de santé mentale, et les visiteurs d'échange ne font pas exception à la règle
La santé mentale des étudiants s'est considérablement dégradée ces dernières années. Les taux de dépression et d'anxiété continuent de grimper chez les lycéens et les étudiants. Avec autant de jeunes qui luttent pour leur santé mentale, la sensibilisation est plus que jamais nécessaire.
L'ensemble des circonstances complexes et uniques qui entourent les étudiants en échange signifie qu'ils sont encore plus susceptibles d' être confrontés à ces sentiments. Il y a un certain nombre de raisons à cela, notamment
- L'isolement culturel
- Le mal du pays
- Syndrome de l'imposteur
- Environnements à haute pression
- Paralysie analytique
Les visiteurs d'échange sont affectés par l'isolement culturel
Imaginez que vous viviez dans un endroit où presque personne ne parle votre langue maternelle, ne pratique vos traditions ou ne partage vos expériences. De plus, imaginez le choc que représente le fait de quitter son pays et de s'installer dans ce monde inconnu. Une surcharge de nouvelles expériences peut être excitante, mais elle peut aussi être source d'isolement. C'est la réalité que vivent de nombreux visiteurs d'échange, et il est facile de comprendre pourquoi cela peut avoir un impact sur leur santé mentale.
De nombreux stagiaires et étudiants étrangers éprouvent un sentiment d'"altérité", car leur entourage ne partage pas leurs origines culturelles. En fait, de nombreuses personnes peuvent les considérer comme une nouveauté plutôt que d'essayer d'engager le dialogue avec eux ou d'apprendre à les connaître. Il se peut également qu'ils soient encore en train de perfectionner leurs compétences linguistiques, ce qui rend chaque interaction plus éprouvante sur le plan mental. Tout cela peut rendre plus difficile pour un visiteur d'échange de nouer des liens avec les personnes qu'il rencontre au cours de son séjour.
Cependant, les êtres humains sont intrinsèquement sociaux. Nous avons besoin de soutien et de communication. Lorsqu'il est difficile d'entrer en contact avec les personnes qui nous entourent, un sentiment d'isolement, d'anxiété et de dépression peut rapidement s'installer. Pour un visiteur d'échange qui se trouve non seulement dans un endroit inconnu, mais qui se sent également isolé, sa santé mentale peut rapidement commencer à souffrir.
Comment le mal du pays affecte les étudiants en échange et les stagiaires
Le mal du pays peut être difficile à vivre pour toute personne qui quitte son domicile pour la première fois, même si elle ne fait que déménager au bout de la rue. Les effets du mal du pays peuvent être exponentiellement plus difficiles pour quelqu'un dont la première expérience de déménagement l'emmène à l'autre bout du monde.
De nombreux stagiaires internationaux et étudiants en échange ont à peu près l'âge d'aller à l'université. Pour beaucoup d'entre eux, leur programme d'échange est vraiment leur première expérience de vie loin de leur famille. Ils peuvent se sentir isolés de leur réseau familier d'amis et de famille. En outre, la durée du visa J-1 peut être d'un an ou plus. Qu'il s'agisse d'un stage d'été ou de plus d'un an, cette période prolongée de mal du pays présente ses propres difficultés.
Bien que l'expérience de la vie dans un nouveau lieu fasse partie de l'objectif des programmes d'échange, il peut être difficile de s'adapter à une nouvelle culture. Lorsque les lieux familiers, les traditions et les coutumes avec lesquels un visiteur d'échange a grandi sont soudainement absents, la maison peut lui manquer profondément. C'est la raison pour laquelle le mal du pays et l'isolement culturel vont souvent de pair, et que tous deux peuvent contribuer aux difficultés de santé mentale d'un étudiant.
Le syndrome de l'imposteur pour les stagiaires internationaux
À un moment ou à un autre de leur vie, beaucoup d'entre nous seront confrontés au "syndrome de l'imposteur", un surnom qui désigne la sensation de douter de ses propres capacités et de remettre en question sa réussite. Il s'agit d'un problème majeur pour tout professionnel ou étudiant en début de carrière.
Lorsque nous commençons à grandir, à relever de nouveaux défis et même à échouer de temps en temps, il est facile de douter de soi. C'est particulièrement vrai pour les étudiants en échange et les stagiaires internationaux. En plus de relever de nouveaux défis et de vivre de nouvelles expériences, ils découvrent souvent de nouveaux aspects de leur propre identité. Le sentiment de découverte de soi est souvent positif, mais il peut aussi conduire à des sentiments plus profonds d'existentialisme. Tout cela peut accentuer le doute et l'anxiété qu'engendre le syndrome de l'imposteur.
Les stages et les programmes d'études à l'étranger sont des environnements sous haute pression
Le travail, l'école et les stages peuvent tous être très exigeants, en particulier pour les postes compétitifs à l'échelle mondiale. Les stagiaires internationaux et les étudiants participant à un programme d'échange sont souvent confrontés à ces situations de forte pression, de sorte que leur stress et leur anxiété peuvent rapidement commencer à s'accroître.
Les étudiants et les stagiaires internationaux sont généralement venus du monde entier pour occuper un poste aux États-Unis. Ils se retrouvent dans une situation délicate où ils doivent à la fois faire bonne impression et obtenir de bons résultats, tout en trouvant le temps nécessaire pour prendre soin d'eux-mêmes. Ces exigences peuvent rapidement avoir un impact sur la santé mentale d'un étudiant participant à un programme d'échange.
Pourquoi la paralysie analytique touche-t-elle tant de jeunes ?
Le début d'une nouvelle carrière ou d'un nouveau programme d'études est jalonné de décisions, telles que.. :
- Quelle est ma spécialité ?
- Quelle devrait être ma spécialité dans mon domaine ?
- Dois-je accepter un emploi ou un stage ?
- Dois-je essayer de prolonger mon stage actuel ?
Ces décisions peuvent véritablement changer la vie - et pourtant, ce sont des décisions que les stagiaires internationaux et les étudiants étrangers prennent entre 18 et 26 ans. Ces décisions peuvent commencer à s'accumuler et sembler insurmontables, ce qui crée un sentiment de "paralysie analytique" chez de nombreux jeunes.
Tous ces choix sont aussi stressants qu'importants. Ils sont également exacerbés par des facteurs tels que l'isolement culturel et le mal du pays pour les participants à un programme d'échange international qui peuvent être éloignés de leur réseau de soutien habituel. Nombre de ces facteurs s'imbriquent les uns dans les autres, créant une boucle de rétroaction qui peut rapidement aggraver les problèmes de santé mentale d'un étudiant participant à un programme d'échange.
La santé mentale des étudiants pendant la pandémie a atteint un niveau historiquement bas
La pandémie de COVID-19 a aggravé la santé mentale des adultes de tous âges. Le Bureau du recensement des États-Unis a constaté qu'après près d'un an de lutte contre le COVID-19, 40 % des adultes américains ont déclaré être aux prises avec des symptômes de dépression et d'anxiété. Ce constat est venu couronner une tendance de plusieurs décennies à la dégradation de la santé mentale, tendance qui s'est peut-être poursuivie au fur et à mesure que la pandémie progressait.
De nombreuses raisons expliquent pourquoi la pandémie mondiale de COVID-19 a détérioré notre santé mentale collective. Elle a entraîné un manque de socialisation et, par conséquent, des sentiments d'isolement et de dépression. La peur et l'anxiété entourant la pandémie ont également été difficiles à vivre pour de nombreuses personnes, en particulier face à des pertes aussi considérables.
Avec tous ces problèmes mondiaux qui s'accumulent, la mauvaise santé mentale est devenue une pandémie étudiante en soi. La socialisation est un élément important de l'apprentissage, et elle était inaccessible pendant la majeure partie de la pandémie. Le traumatisme lié à l'altération de leur sentiment de sécurité dans le monde peut également avoir eu un impact durable sur de nombreux jeunes.
Pour les stagiaires et les visiteurs d'échange qui luttent contre la pandémie d'étudiants en santé mentale, le COVID-19 a rendu la situation encore plus complexe et difficile. La gestion de la pandémie elle-même est devenue une expérience négative et a également généré d'autres traumatismes pour beaucoup.
Avec des pertes mondiales se chiffrant en millions de vies, tout le monde a été touché par le COVID-19 d'une manière ou d'une autre. La difficulté de vivre pendant la pandémie a été aggravée pour de nombreux étudiants et stagiaires internationaux qui ont été isolés de leur famille à travers le monde. Pour beaucoup d'entre eux, la perspective de rentrer chez eux s'est éloignée pendant des mois, car des interdictions de voyager ont été instaurées.
Il n'est pas étonnant que la santé mentale des étudiants se soit effondrée pendant la pandémie. Alors que le monde s'efforce de se remettre du COVID-19, nous devons également faire prendre conscience de ses effets durables sur notre santé mentale collective. Une meilleure prise de conscience et une plus grande acceptation sont des étapes essentielles pour aider un monde d'étudiants, de stagiaires et de visiteurs d'échange à commencer à se rétablir.
Pourquoi et comment promouvoir la sensibilisation à la santé mentale en tant qu'étudiant ?
Compte tenu de la stigmatisation et du bagage culturel qui entourent la santé mentale, nous comprenons à quel point il peut être difficile d'en parler. Mais tant que ces stigmates influenceront les décisions en matière de soins de santé, de nombreuses personnes ne recevront pas les soins dont elles ont besoin. Surtout aujourd'hui, alors que les jeunes adultes sont de plus en plus enclins à souffrir d'anxiété et de dépression plus que jamaisil est essentiel que nous commencions à avoir des conversations difficiles sur la santé mentale.
Les maladies mentales non traitées peuvent avoir de graves conséquences. Les étudiants et les stagiaires qui ont des problèmes de santé mentale peuvent être accablés par des sentiments de désespoir et d'isolement. Ils peuvent commencer à s'absenter de leur stage, de leur travail ou de leurs cours. Ils peuvent abandonner l'école.
Dans le pire des cas, ils peuvent même avoir recours à l'automutilation. Le suicide est la deuxième cause de décès chez les jeunes adultes depuis plus de dix ans, les tentatives ayant augmenté de 44 % depuis 2009. En sensibilisant à la santé mentale, nous pouvons tous commencer à inverser ces tendances et donner aux jeunes adultes les moyens de chercher l'aide dont ils ont besoin.
Vous vous demandez comment promouvoir la sensibilisation à la santé mentale en tant qu'étudiant ou stagiaire international ? Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soutenir ces efforts.
- Participez : Recherchez des organismes de bienfaisance, des fondations ou des organisations dans le domaine de la santé mentale dans votre région et découvrez ce que vous pouvez faire pour aider.
- Défendre les intérêts : Encouragez votre école ou votre lieu de travail à partager les ressources qu'ils offrent aux étudiants ou aux employés, ou plaidez pour qu'ils commencent à en offrir davantage.
- Organiser : Envisagez d'organiser un événement, comme une table ronde ou une séance d'information, pour sensibiliser le public. La Semaine de sensibilisation à la santé mentale des étudiants a lieu la deuxième semaine de mai et peut être un moment idéal pour faire passer le message.
- Réduire la stigmatisation : la lutte contre la stigmatisation des maladies mentales est un effort mondial. En s'engageant dans une communication ouverte et honnête sur ces sujets, nous pouvons tous faire notre part. Cela peut aider les personnes de votre entourage qui peuvent être en difficulté à savoir que d'autres ont vécu quelque chose de similaire.
- Prenez des nouvelles de vos amis: Si vous pensez reconnaître des signes de dépression, d'anxiété ou d'autres maladies mentales chez vos amis, vos camarades de classe ou vos collègues, n'hésitez pas à prendre de leurs nouvelles. Cela nous aide tous à réduire les stigmates qui entourent la santé mentale et peut être la bouée de sauvetage dont votre ami avait besoin.
Parfois, la mesure la plus importante que vous puissiez prendre consiste à prendre soin de vous. Il existe de nombreuses façons de le faire :
- Prendre une journée pour la santé mentale des étudiants en se relaxant et en se consacrant à des activités qui vous apportent de la joie.
- Demander à réduire votre charge de travail ou votre emploi du temps si vous commencez à vous sentir débordé.
- Savoir reconnaître quand on a besoin d'une aide supplémentaire
- Rechercher des ressources qui peuvent vous guider vers une meilleure santé mentale
Ressources en matière de santé mentale pour les visiteurs d'échange, les stagiaires et les étudiants internationaux
Êtes-vous un visiteur d'échange ou connaissez-vous quelqu'un qui a besoin d'un soutien en matière de santé mentale ? Que vous ayez besoin de soins de santé mentale gratuits, de services numériques ou d'un prestataire faisant partie de votre réseau d'assurance, il existe de nombreuses ressources excellentes.
Au Intrax Global Internshipsla santé et le bien-être de nos stagiaires sont notre priorité absolue. Nous vous proposons quelques liens et ressources qui peuvent vous aider à traverser une période difficile, à trouver un soutien supplémentaire, à entrer en contact avec un prestataire de soins de santé ou à répondre à un proche en situation de crise.
- Assurance maladie du visa J-1: En savoir plus sur la couverture et les options d'assurance maladie pour les visiteurs d'échange titulaires d'un visa J-1.
- Ressources en matière de santé mentale: Explorez cette liste de sites web, d'applications et d'autres services numériques de santé mentale, dont beaucoup sont gratuits ou peu coûteux.
- Aperçu des vidéos de la Zone Étudiants: Trouvez des vidéos sur des sujets essentiels liés à la santé mentale et à l'obtention de soins médicaux aux États-Unis.
- Centre d'assurance de la zone étudiante: Si vous participez à un programme Intrax Global Internships , consultez ce lien pour obtenir des informations sur le fonctionnement de votre programme Envisage Global Insurance.
- SAMHSA: La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (administration des services de santé mentale et d'abus de substances) fournit de nombreux services financés par l'État aux personnes qui luttent contre l'abus de substances et les problèmes de santé mentale. Son site web contient des liens vers des services locaux et des lignes d'assistance téléphonique nationales.
- Localisateur de services de traitement de la santé comportementale: Trouvez des spécialistes dans votre région qui sont prêts à vous aider à améliorer votre santé mentale.
- Comment fonctionne le système public de santé mentale aux États-Unis : Ce guide peut vous aider à déterminer si vous avez droit aux services publics de santé mentale dans votre État.
- Si vous êtes étudiant ou stagiaire dans un établissement d'enseignement supérieur, votre établissement peut proposer des services de conseil ou d'autres services de santé mentale. Contactez le centre de bien-être des étudiants ou le département des services de santé pour en savoir plus.
Vous avez besoin d'aide ou vous connaissez un visiteur d'échange qui en a besoin ?
Bien que de nombreuses cultures stigmatisent le fait de parler de santé mentale ou de chercher un traitement, nous pensons qu'il est essentiel de sensibiliser à la santé mentale. Lorsque les défis et les changements de la vie commencent à vous sembler insurmontables, la recherche d'un soutien ne peut qu'avoir un impact positif sur votre vie. C'est pourquoi nous cherchons de tout cœur à soutenir tout membre de la famille Intrax qui a besoin d'un soutien supplémentaire.
En plaidant en faveur des services de santé mentale et de la sensibilisation, nous pouvons tous œuvrer au démantèlement de ces stigmates et à la création d'un monde plus empathique. Le bien-être et la réussite de nos stagiaires sont notre priorité absolue, et la santé mentale en est un élément important.
Si vous avez besoin d'aide pour naviguer dans les systèmes de santé des États-Unis ou pour trouver un prestataire, n'hésitez pas à contacter l'équipe Intrax . Nous sommes toujours disponibles pour soutenir nos stagiaires.
Ces ressources vous permettront également d'en savoir plus sur l'assurance, les systèmes de santé et la manière d'obtenir des services de santé mentale essentiels :
- Assurance maladie du visa J-1: Découvrez comment fonctionne la couverture pour les visiteurs participant à un programme d'échange aux États-Unis.
- Ressources en santé mentale: Découvrez des services et des ressources numériques pratiques en matière de santé mentale à ajouter à votre trousse d'outils d'autosoins.
- Centre d'assurance de la zone étudiante: En savoir plus sur votre régime d'assurance et votre couverture.
- National Suicide Prevention Lifeline (ligne de secours nationale pour la prévention du suicide) : Si vous ou un visiteur d'échange que vous connaissez êtes en situation de crise, n'hésitez pas à demander de l'aide.
Image en vedette : Unsplash
